ChongMingS.COM崇明網訊 談起“腰齡”，或許很多人都會很陌生，其實“腰齡”指的就是腰的健康指數。腰是一生的親密伴侶，腰部的健康直接關系著身體的狀況。但是，現在很多上班族經常坐在辦公室一坐就是3、4個小時，往往缺乏鍛煉、“腰齡”也就自然老化。“腰齡”老化有可能帶來寒濕性腰痛、血瘀性腰痛等疾病，從而引起其他疾病。
另外，日常的一些姿勢，如蹺二郎腿，趴著睡覺等行為，都很容易造成對腰椎的擠壓，致使腰部出問題。
防止“腰齡”早衰的鍛煉辦法：雙腳分開，與肩同寬；雙手叉腰，慢慢地做腰部前屈和后伸的動作；按順時針的方向做扭腰動作，注意腰部肌肉放松；換方向，按逆時針方向做扭腰動作；俯身，用手去觸摸腳，膝蓋不要彎曲，稍作停留，再恢復站立，如此重復10次。
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