ChongMingS.COM崇明網訊 一邊減肥一邊還能夠賺學分，運氣好的話，還能拿到A。沒錯，這就在華東政法大學，過完春節的今年3月，這門新晉網紅課就要正式迎來首秀。開出“運動營養與科學減肥”這門全校公選課的青年體育老師阮衛國告訴記者，他的初衷是希望學生通過課程學習養成健康生活方式、鍛煉意志品質并樹立人生自信心。
24人小班課程超3倍人選課
“拯救肥胖群體的爆款減肥課來了！”華政人的朋友圈最近被學生們互相之間的奔走相告而刷屏。選課同學大多對這門選課抱以十足的好奇心，“學校終于開始拯救肥胖星人了”。
有意思的是，這門課設有一定的門檻，必須符合一定的體重要求，切實有減肥的需要，那些瘦子以及標準身材的人就別湊熱鬧了。即便如此，在第一輪選課中，24人小班課程有超3倍的同學選。
“真的超出了我的預期。”阮衛國是華政體育部的一名青年老師，從事籃球教學工作，研究方向主要包括體育文化、籃球教學與訓練。為了新學期的公選課，他放了一個大招。他曾默默地統計發現，學校每年延長學籍的同學中，除了英語四級、計算機未通過之外，體育課不合格竟是重要原因。
“每個班級都會有一兩位身體超重的同學，他們因體重過重，體測和期末考試的成績都很差。”在阮衛國看來，這不僅影響獎學金的評定、總績點的構成，還在人生自信心和健康上埋下了“定時炸彈”。
他舉了去年3月初的一個真實個案，作為監考老師，他目睹了一位已延長學籍體重超重的同學因1000米跑和立定跳遠成績不合格，將再次不能畢業時的情緒失控。該生當面質問老師：“為何學校錄取的時候不告訴我。身體肥胖的同學不適合報考華政，我一直努力練習跑步，可是我就是這么胖，我身體健康，又不能申請保健班，讓我如何畢業？”
這部分同學的出路在哪里？這促使阮衛國想到通過開設體育選修課，幫助這部分同學順利減肥、順利畢業。
減肥成效記入最后成績
阮衛國說，這門課將通過理論與實踐相結合的方式進行授課，包括膳食營養、運動營養、減肥原理、運動處方、運動訓練、運動生理等。其中室外課會出現力量訓練、有氧耐力訓練、靈敏性訓練、協調性訓練。
總評成績計劃按照平時30%、每月測試數據30%、期末40%的比例給出期末成績。可見，期末成績里，減肥的成效成為了打分關鍵。
“我會通過對每位學生期末測試數據與學期初數據的對比，按照一定的量表給出分數。眾所周知，一位體重160斤的同學減去10斤要比體重190斤的同學減去10斤要困難很多，因此，依據的數據將比較復雜。如同大家的傳言，體重減少的越多期末成績越高基本還是正確的，畢竟減肥課的一個主要教學目標就是幫助同學們減輕體重。”阮衛國對于自己的考評體系顯然做了較為精心的設計。
他坦言，這門課不僅是要幫助同學們減肥，更主要的是希望鍛煉同學們的意志，幫助同學們樹立自信，養成健康的生活方式，在體育運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺。“這樣新體育的嘗試也更能激發同學們對體育的興趣，讓體育變成一種熱愛，讓自律成為一種精神。”
阮衛國甚至提前放風，讓已經選修到該課程的同學，在寒假期間就可以奮斗起來了。他提醒，大家可以抽空查閱減肥的相關理論，課堂上會有討論課，談談自己對減肥的認識、減肥案例、合理飲食等內容。
對于大部分秒殺課程未果的同學，阮衛國建議可以繼續關注開課情況，以后將逐步增加選修人數和上課次數，以滿足大家的需求。
至于未來會不會教一些體重超輕的學生適當增重，阮衛國說，一切都有待探索和實踐，眼前的，他只想好好備課，不辜負選課學生們的期待。
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如何測試肥胖
對于是否肥胖，阮衛國給出幾點判斷方法——
BMI值（老師選課要求的測量方式）
國際通用指標是BMI值，BMI值的算法為：體重（公斤）/身高（米）的平方，比如某人的身高1.7米，體重為65公斤，那么BMI值為：65/（1.7×1.7）=22.5，BMI值小于18.5為偏瘦，18.5-23.9為正常，24-27.9為超重，大于28就屬于肥胖了
◆腰圍
腰圍可以大致測出脂肪在體內的分布狀況，可以檢測出是否患有中心性肥胖。腰圍的測量指標分為世界衛生組織標準和中國指標，世界衛生組織的指標是男性腰圍應小于95厘米，女性腰圍應小于80厘米；中國的指標是男性腰圍應小于85厘米，女性應小于80厘米，超過這個范圍則為肥胖。
◆標準體重
標準體重是用身高的身高（CM）-105=公斤數，如果超過10%，則為超重；如果超過20%，則為肥胖；如果超過20-30%。則為輕度肥胖；如果超過30-40，為中度肥胖；如果超過50%，為中度肥胖。體重處于標準的正負10%均勻正常。
◆體脂肪率
體脂肪率是最精確的測量指標，要用專業儀器來測量，測出的值男性超過20%為輕度肥胖，超過25%為中度肥胖，超過30%為中度肥胖；女性超過30%為輕度肥胖，超過35%為中度肥胖，超過40為中度肥胖。
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