ChongMingS.COM崇明網訊 七月不減肥，八月徒傷悲。沒時間、不能堅持、方法不對等，都可能導致瘦身不成功。買了健身卡，再請位健身教練貼身指導、督促，瘦身計劃不是更容易實現嗎？可就在健身私教課價格水漲船高的當下，運動健身類APP層出不窮，免費私教直播課也不斷涌現，不禁讓人懷疑：這年頭還要不要去健身房？
健身APP更新換代鍛煉計劃日益精細化
近幾年，國民健身意識大大提高，“暴走族”、“夜跑者”引領時尚，廣場舞大媽經常見諸報端，而健身房、羽毛球館、瑜伽會所也如雨后春筍般出現。許多人購置了名牌運動裝備，一口氣買了兩年的會員卡，汗水揮灑起來，脂肪燃燒起來。可好景不長，部分人降低了去健身房的頻率，后來每次只到健身房的浴室報到，再后來健身卡就悄無聲息地被雪藏了。是什么阻礙了人們的運動健身之路？也許是健身房太遠，耗費太多時間和精力；也許是天氣變化多端，無法做到風雨無阻地戶外健身；也許是三分鐘熱度，一不小心還把自己練傷了；也許是鍛煉項目太枯燥，才堅持一個月就嫌無聊了……而隨著互聯網共享經濟的發(fā)展，健身APP產品層出不窮，幾乎每個產品都會在督促和激勵方面做文章。
鍛煉已有三年的胡先生，換了不下10個免費健身類APP，用他的話來說可以“提升新鮮感”。喜歡跑步那陣子，他用的是“咕咚運動”，它就像一個計步器，可以統(tǒng)計每次跑步的公里數、平均速度，還能清楚地記錄跑步路線，在社交圈里曬跑步也成為一時的習慣。為了練胸肌，他使用過一款“俯臥撐教練”的APP，不僅能夠記錄俯臥撐個數,還能計算每次鍛煉身體所消耗的卡路里。因為工作忙碌，沒有固定、充足的鍛煉時間，他又嘗試了“七分鐘鍛煉”，可以設置每日提醒，有語音指示，隨著鍛煉的進度推進，可以解鎖許多虛擬成就和獎勵。
胡先生發(fā)現，這幾年健身類APP更新換代，從最早的提醒、計步、打卡，轉變?yōu)橛姓Z音、有視頻、有計劃的多種訓練課程，進而囊括了身體數據管理、飲食卡路里計算、社區(qū)平臺互動等。“例如我最近使用的KEEP，已經精細化到可以針對不同需求、不同運動水平的用戶，提供相適應的視頻課程，不再一刀切了。對入門者來說，好比有了一個移動私人教練。”胡先生補充道，它還能記錄個人健身日志，展示鍛煉成果，分享健身美食，討論各種相關話題，互動性很強。
網絡直播個人訓練免費私教課分享干貨
對于絕大多數健身者來說，自己摸索著鍛煉，走彎路是不可避免的。如果對健身有一定要求，請私教進行專業(yè)指導或許是一條捷徑，當然，付出的代價也是昂貴的。以上海為例，一節(jié)私教課的價格大致為200-500元，20節(jié)私教課的價格就已趕超健身中心一年的會費。但是你可知道，如今網絡直播私教課的人也不少，吸引了眾多健身愛好者關注。
廣東中山小伙“小帥”租用了一個健身空間，每天上午8-11點在斗魚平臺上進行直播，分享自己的健身經驗。小帥年僅24歲，卻有四五年的健身經驗，身材也練得相當不錯。在網友看來，小帥雖然只是一名“素人”，但健身知識卻不少，而且樂于分享，直播里講到的“干貨”甚至比健身房私教傳授得還多。
在直播的3個小時里，小帥會花1個小時展示個人日常訓練，同時講解練習要點，教網友如何發(fā)力、如何拉伸和休息；接下去的2小時，他會傳授一些健身思路、營養(yǎng)知識，有時還要寫板書、劃重點。據其透露，他從事健身營養(yǎng)品銷售，為吸引用戶流量，從今年3月開始做健身課直播。起先只有寥寥十幾個人冷清捧場，如今工作日有四五千人在線觀看，雙休日則有1.2-2萬人同時觀看，關注量突破4.8萬，3個微信群已加了近6000好友，每天得回復100多條語音答疑。
“在健身方面，人們有太多的誤區(qū)。”小帥說，比如許多人根本不明白自己是否屬于肥胖，很多人不知道營養(yǎng)對于健身有多重要，不少人覺得只要跑起來就能瘦，還有人一泡健身房就是四五個小時……他的觀點是：要健身，先健腦，生命在于科學運動。
“每個人是不一樣的，性別不同，年齡不同，身體情況不一樣，追求的健身目標也不一樣，因此健身是非常個性化的，要因人而異制定計劃。”小帥反復強調，直播中他個人的訓練內容肯定不適合每個人，僅僅是提供一種健身思路。他也勸粉絲不要照搬他的食譜，因為口味不同、季節(jié)不同、價格不同、飲食習慣不同，選擇性其實挺大的。“如果懂得健身和營養(yǎng)的原理，學會根據自己的情況進行改良，不是更好嗎？”
互聯網健身普及知識銷售型私教現原形
有了那么多健身私教類APP，還有類似小帥那樣的健身愛好者免費直播授課，這是要逼健身房關門的節(jié)奏？胡先生認為，健身房擁有齊全的健身設施和良好的環(huán)境，它的運動氛圍是無法替代的，但健身知識的普及，會讓那些知識體系不夠全面、專業(yè)度不夠高的“半吊子”私教沒了市場。
就在這個月初，一位20歲的姑娘在舒適堡訓練近3小時后猝然倒地，后經搶救無效死亡，由此揭開了私教市場的內幕。據報道，這位姑娘一次購買了8萬元的私教課。而在其他健身中心，為了完成銷售指標，一些教練在指導了幾個動作后，就欲說還休、且聽下回分解，順便推銷私教課，甚至有人鼓動消費者一次購買100節(jié)私教課。事實上，光是10節(jié)私教課，就夠實踐好一陣子了，人們更需要的是技術指導，而不是簡單的喊口令陪練。
小帥則認為，對初級健身者來說，依照現有的私教型APP來進行鍛煉，就可以達到一定效果，不過，當遇到健身瓶頸時，私教的指導還是很有價值的。例如有的人特別有毅力，膝蓋疼痛了還在堅持跑步，如果有私教能說服他暫時別跑了，改做其他運動，可以讓他避免產生運動傷害。“雖然我的健身知識也有限，但至少給網友一個參考———私教課究竟在說什么？如何找一個靠譜的私教？”
在互聯網的推動下，銷售型私教或許不那么好混了，但在健身行業(yè)，絲毫不影響高端的實體培訓課程。小帥透露，他經常奔走北京、青島、西安、深圳等城市參加各種培訓，“聽過中國健美先生姜熹的課程，學過苗振創(chuàng)立的諾亞第拉伸療法，這類課程差不多就是4天4000元的價格，還不包括路費。”小帥認為，運動這門科學需要不斷學習，與時俱進。
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